骨折后如何慢慢恢复运动？

“百日断筋骨”是很多人运动损伤后最初的康复理念。 大家都认为，受伤或者手术后，可以通过身体的“自愈功能”回家躺在床上三个月。 四肢恢复正常。 即使手术后，一些不了解恢复情况的外科医生也会说：“手术成功了，回家好好照顾自己吧。”

然而，真的是俗话说的，养一百天就好了吗？

这种说法是正确的，但也是不正确的。

这是事实，因为骨折愈合一般分为三个时期：约2周的血肿组织和演变期、4-8周的原始骨痂形成期和8-12周的骨痂转化和定型期。 抛开这些复杂的医学术语，这意味着骨折完全愈合一般至少需要14周。

然而，这句话告诉你的只是骨折愈合时间。 并不意味着你在这14周期间应该“好好照顾”或“卧床休息”。

所以，我说这句话不太对。

由于现在患者对生活质量的要求越来越高，类似“骨折愈合后一瘸一拐地走路”的状态对于现在的人们来说肯定是无法接受的。

因此，“骨折一旦深如海，打石膏三个月”的套路已经不能满足如今的骨折患者。 早期的功能康复训练是我们康复从业者所希望的。 因此，过多的“照顾”可能不利于骨折患者后期的功能恢复。

不知道大家对今年里约奥运会男子跳马比赛中因失误落地时严重骨折的法国选手萨米尔还有印象吗？ 落地时他没有调整好，左腿严重骨折。

萨米尔很快被送往医院接受手术，第二天他拄着助行器站了起来，开始练习行走。 没几天，他就出院了，拄着拐杖去和朋友们“玩耍”。

这仅仅是因为运动员身体素质强，恢复速度比一般人快吗？ 不必要。 康复医学认为，对于这种外伤性骨折，理论上应该在术后醒来后立即开始康复干预。 康复干预越早，术后功能越容易恢复。

轻松在哪里？ 比如一些前臂骨折的朋友可能就遇到过这个问题。 经过4-6周的石膏固定后，刚拆石膏时手臂肯定无法伸直或大角度弯曲——也许骨头已经恢复得很好了。 但这么长时间不活动会导致肌肉、韧带等软组织出现问题，所以骨折后保持完全不活动是非常错误的。

因此，在了解到“筋骨受伤”的这100天内应该进行一定强度的康复训练后，问题就产生了。 两三周后就好了。 手术还是固定的，伤口还是很痛。 我应该怎么办？ 早日康复怎么样？

如何进行早期康复

对于下肢骨折，术后骨位对齐后，适当的用力对于促进骨痂的形成起到积极的作用。

以小腿胫腓骨骨折为例，将负重放在座椅上甚至一小部分体重，就是很好的术后负重训练。

除了负重之外，小腿肌肉的训练也是必要的，可以有效减缓肌肉萎缩，为后续的康复过程打下基础。

手术刚完成时，由于制动等一些原因，康复医生一般建议我们做“抓脚趾”的动作。 这个动作一方面可以锻炼我们小腿的部分肌肉，另一方面也不会因为动作幅度过大而造成骨折。 到处都带来负担。

当然，有时候我们也可以一起承担体重和肌肉~

因此，为了让骨折尽快愈合，恢复良好的功能，不幸骨折的朋友一定要正确理解“断骨百日”这句话，遵循康复医生的康复治疗方案，进行合理的治疗。和功能练习。 骨折愈合后，不留任何根本原因，患者可以完全恢复到受伤前的状态。